Gérez et dominez votre trac !



« Vous ne supprimerez pas le trac, c'est la défense naturelle de l'organisme, le trac c'est un mal naturel, il attise votre vigilance » disait Antoine, homme de théâtre. Mais s'il doit engendrer des tremblements, des bégaiements ou tout autre phénomène dévastateur, il faut le dompter pour mieux vivre avec.

Lorsque vous vivez une situation stressante, le diaphragme qui sépare les poumons des viscères à tendance à se crisper et à remonter vers les poumons. Vous avez l'impression de parler en apnée et votre auditoire, mal à l'aise, à tendance à respirer pour vous. Apprenez à respirer par le ventre avant d'entrer en « scène » ! Placez votre main au niveau du nombril, paume vers le haut. Attachez vous à ce que votre main avance dans l'inspiration et rentre au creux du ventre dans l?expiration. Inspirez et soufflez profondément et sans tension. Une bonne respiration est la base de la relaxation.

Plus complexe mais tout aussi efficace : la position de confort !
De quoi s'agit-il ? Nous avons tous une attitude qui nous est propre que ce soit en situation de stress comme en situation de bien être. A vous de la trouver ! Faites le vide dans votre tête puis lentement revivez mentalement une situation au cours de laquelle vous vous êtes senti très mal à l'aise, laissez-vous guider par vos émotions et observez progressivement votre attitude. Faites de même, mais cette fois en évoquant un souvenir positif et heureux, vous découvrirez votre position de confort. Tout le jeu consiste à la retrouver lorsque vous serez en situation de stress ; d'un instant à l'autre vous vous sentirez habiter l'espace. L'exercice de repérage de la position de confort est plus facile à faire en groupe car il n'est jamais aisé de se voir soi-même objectivement.

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